Vær til stede i nuet

Sønderjylland mindfulness1 webMandag d. 16. februar havde DBO-kreds Sønderjylland besøg af Kari Bjerke, der er socialrådgiver, psykoterapeut og mindfulness instruktør.

Keri Bjerke introducerede de fremmødte for mindfulness og gav redskaber til, hvordan man lever i nuet, og hvordan man kan komme af med eller acceptere sit ‘tankemylder’.

Sønderjylland mindfulness2 webAt være i nuet betyder, at man lægger mærke til det, man gør lige nu. Fx at smage på tandpastaen. At lægge mærke til, at grøntsagerne er grønne. At lægge mærke til duften af grøntsagerne. Og at lytte til lydene omkring sig.

Kari Bjerke fortalte også, hvordan mindfulness er velegnet til at reducere stress, angst og depression. Hun førte publikum igennem deres krop,
hvor de skulle være opmærksomme på hver en del i kroppen.

De startede med at skulle mærke deres fødder på gulvet, og derefter førte mindfulness instruktøren dem igennem deres krop, hvor ‘turen’ sluttede med hovedet. Dette forløb kaldes for en bodyscan.

DBO-kreds Sønderjyllands næste arrangement hedder ‘Kvinden i centrum’ og beskrives nærmere på siden her.

Tekst: Janne Hinrichsen, DBO-kreds Sønderjylland.
Foto: Ulla Lynge, DBO-kreds Sønderjylland.